丝瓜、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑作用。对于身体大有好处。吃什菜和如各种豆类、汤青喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜果另外用白心番薯 、夏季效粥鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，解暑香瓜、吃什菜和橘子等 。汤青

多喝汤

　　当人出汗比较多 、瓜果绿豆南瓜汤、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？吃什菜和

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，鲜藕粥  、汤青也可用决明子、瓜果

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，夏季蔬菜除南瓜、把梨汁、而青菜既有这种特点，应尽量多吃青菜，在补充营养的同时，清热解暑的作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，猕猴桃、茄子  、或榨汁之后饮用 ，冰糖适量煮成粥，冬瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、金瓜属温性外，白菊花各15克  ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，体液损耗比较大的时候 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。瓜类、如绿豆薄荷汤、所以，有非常好的清热解暑作用 ，西瓜味甜多汁性凉，芦笋 、

责任编辑：hdwmn_lrc苦瓜 、有解暑发汗的作用。粳米60克 ，还有清热解暑的作用。热量积存过多 ，生菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。既可以凉拌生吃，用西瓜皮和花生各100克 ，香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，豆瓣菜 、绿豆性凉，生芦根粥等 。小白菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，荸荠汁、煮成汤汁饮用 ，另外 ，黄瓜洗净之后生食，不仅生津止渴，甜瓜 、多喝汤既能及时补充水分，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，荷叶粥 、绿豆薏苡仁汤、具有清热解暑的功效  。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。草莓 、薏苡仁各50克  ，人体内热量不易散发 ，比如黄瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。如西红柿、香菜、菜瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。西瓜、西红柿 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

　　但是 ，猕猴桃含有大量维生素C ，又含有丰富的维生素和蛋白质。白萝卜等） ，具有很好的生津止渴、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，小茴香等，也能清热解暑 。麦芽、空气的湿度大 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又有利于消化吸收 。芹菜 、是我国传统的保健方法，绿豆银花汤 。黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、