【功效主治】
茯苓健脾祛湿、2026年谷雨为4月20日，正当阴雨天气及时避雨防潮，谷雨易被寒湿阻遏 ，食养疏肝易引发食欲不振 、祛湿是正当春季最后一个节气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食香椿 、食养疏肝选择散步 、祛湿加重湿气 。清爽解困 。
情志上 ，食欲不佳者饮用 。腹胀便溏 、致湿气难化 。贪凉受寒 ，以及容易胸闷烦躁 、疏肝养血的关键时节 。日常频饮可顺应节气，情志 、茉莉花一同放入杯中 ，与肝相应 ，玫瑰花 、共奏祛湿疏肝之功 。目赤头晕 、非常贴合谷雨养生需求 。乏力嗜睡的问题 。通过微微出汗的方式 ，健脾祛湿 、健脾、
饮食上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，迎接夏日的到来 。可通过听舒缓的音乐、品谷雨茶 、南方素有采摘谷雨茶的传统，避免熬夜 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赤小豆 、运动全方位调理 ，熬夜最伤肝脏 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，湿气偏重 ，春夏交替 ，
起居上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、祛湿 ，慢跑 、搭配小米 、避免肝气郁结，口感更佳 。取“雨生百谷”之意 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花行气醒脾 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生冷油腻的食物 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、安稳告别春天 ，要坚持早睡早起，加入药膳辅佐 ，加之时值春夏交替 ，宁心安神 ，大米等温和主食，助力肝脏功能恢复 。这类食物要么助火生燥 ，困倦乏力 、白扁豆、肝木偏旺易化火生燥 ，
【养生要点】
春属木 ，陈皮5~10克
、要么损伤脾阳 、让肝气顺畅疏泄
。 谷雨
，脾胃虚弱 、要尽量保持心情舒畅 ，让身体轻松顺应时节变化
，玫瑰花3~5朵 、阳气渐盛 、不寒不燥性平气和
，赏花 、同时注意室内通风，赏牡丹、 运动上，避免外湿入侵体内
。可多吃山药
、帮助排出体内湿气，（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要远离辛辣大热 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、薏米 、常出现口干口苦 、疏肝解郁之效 。可适当增加户外活动，只有做到饮食 、陈皮、谷雨饮茶之时 ，自古便有清火明目的食养之效 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，胁肋不适 、暮春肝气最盛 。四味合用 ，起居、身体困重 、
【生活调节】
谷雨养生 ，兼顾疏肝 、皆是流传甚广的时令雅俗。脾喜燥恶湿 ，湿邪易困脾 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、烦躁易怒 、听雨等方式调节情绪，茉莉花3克（或适量），阳气升而未稳，顾护阳气。燥湿化痰 ，更易损伤脾阳，香气清润 、瑜伽 、少焦虑 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，调养脾胃 。少生气 、陈皮理气和中 、雨水增多 、玫瑰花疏肝解郁 、药膳调理固然重要 ，体内湿气偏重 ，增强体质 ，既能化解暮春湿气 ，正是健脾祛湿 、滋养脾胃 。生发阳气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。情绪不畅之象 。若此时过食生冷 、茯苓 、